به گزارش روز پنجشنبه روابط عمومی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكی، 'مرضیه بخشنده' افزود: هر سهم شامل30 گرم نان یا یك كف دست از نان بربری، سنگك و تافتون و برای نان لواش 4 كف دست یا سه چهارم لیوان غلات صبحانه، یا نصف لیوان برنج یا ماكارونی پخته است.

این كارشناس تغذیه تصریح كرد: استفاده از نان های سبوس دار به جای نان های فانتزی نیز در كاهش وزن خانم های باردار چاق توصیه می شود.

بخشنده به خانم های باردار توصیه كرد تا روزانه از سبزی خوردن، سبزی های محلی یا سالاد همراه غذا استفاده كنند و از میوه های تازه به عنوان میان وعده مصرف كنند.

وی ادامه داد: قبل از شروع غذا، سالاد شامل كاهو، كلم، گل كلم، گوجه فرنگی، خیار، هویج، كرفس میل كرده و به جای مصرف آب میوه، از خود میوه ها استفاده كنند.

كارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه افزود: به جای مصرف برنج سفید، از عدس پلو، لوبیا پلو، سبزی پلو و موارد مشابه استفاده كرده و همراه با افزایش مصرف مواد غذایی پرفیبر، نوشیدن بیشتر آب را فراموش نكنند.

اجتمام**9105**1601